7 sfaturi pentru o viață sănătoasă de la antrenorul de fitness Florin Cujbă

A avea un stil de viață sănătos și echilibrat este poate cea mai mare problema a zilelor noastre. Iată 7 reguli de viață sănătoasă, implementate de mine la centrul Optimize Body Center, care ajută enorm:

1. Cantitate moderată. Chiar dacă mănânci sănătos, asta nu înseamnă că nu te îngrași. Cantitatea trebuie să fie și moderată, nu doar sănătoasă.

2. Mișcare. Energy In vs. Energy Out. Ceea ce mănânci trebuie consumat. Deci mișcarea este o componentă vitală în echilibru. Cu 45 minute de mișcare pe zi poți păstra acest echilibru.

3. Trei mese pe zi și două gustări. Mic dejun cu porție de proteină și grăsimi, prânzul să conțină carbohidrati cu proteină și salată, cină, proteină și legume (salată). Gustările să conțină grăsimi (caju, migdale, nuci) și să fie crude, de preferință.

4. Odihnă. Un somn fără întreruperi duce la o refacere optimă pentru o nouă zi care are nevoie de cel puțin același randament că ziua anterioară pentru a face performanță.

5. Elimina stresul. Activitățile recreative – mersul pe munte, cu bicicleta în parc, o ieșire cu prietenii, timpul în familie, toate acestea participa din plin la un stil de viață sănătos.

6. Scop. Pentru a te menține motivat trebuie să ai un scop foarte bine definit. Nu poți facea cțiuni fără a ști de ce sau pentru ce le faci. Setează un scop și fă tot posibilul să îl atingi.

7. Ultima regulă, însă cea mai importantă din punctul meu de vedere: Rezultate, perseverență și rezistență la stres. Ele merg mâna în mâna. Fii atent/a la rezultate pentru a te menține conectat/a. Perseverență este punctul forte ce stă între stres și rezultate.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *