Detoxifiere cu sucuri naturale

De ce să urmați dieta cu sucuri naturale?

Cu toții ne dorim să arătăm mai suplii, mai sănătoși, mai plini de viață și pentru aceasta este necesar să urmăm un program în acest sens. Oricare v-ar fi țelurile privind sănătatea și numărul de kilograme de care vreți să scăpați, fiecare își poate crea propria rutină.

Dacă doriți să accelerați programul de slăbit începeți cu dieta de weekend. Dacă doriți ceva mai constant încercați un plan zilnic de o săptămână, cu mese ușoare și sucuri delicioase ce vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus în numai șapte zile.

Puteți să optați și pe o strategie pe termen mai lung, care vă va face să vă simțiți extraordinar.

Beneficiile dietei cu sucuri  

Sucurile proaspete detoxifiază – conținutul lor bogat în apă ajută la hidratarea corpului și îl curăță de toxine. Ele conțin anumiți compuși cum ar fi acidul citric și cel malic, pectină și clorofilă, care absorb grăsimile și toxinele din sistemul digestiv, accelerând procesul de slăbire.

Sucurile oferă deasemenea vitamine, minerale, fitonutrienți și aminoacizi pentru o stare de sănătate cât mai bună. Sucurile sunt bogate în antioxidanți, protejează împotriva radicalilor liberi dăunători și ajută la îmbunătățirea funcției ficatului. Sunt bogate în enzime care stimulează digestia și absorbția nutrienților, generând energie și stimulând metabolismul.

Includerea sucurilor proaspete în dietă, întărește abilitatea de detoxifiere și de vindecare a corpului oferindu-vă beneficii uimitoare:

  • veți avea o minte mai limpede și o putere mai bună de concentrare,
  • vă va scădea tensiunea arterială,
  • veți suferi mai puține infecții precum răceli sau gripe,
  • veți avea un ten mai curat și mai luminos și păr și unghii mai sănătoase,detox
  • veți avea mai multă energie și vitalitate,
  • digestia se va îmbunătăți,veți scăpa de celulită și balonare, veți slăbi.

Un ajutor important pentru pierderea în greutate îl reprezintă fibrele, sistemul digestiv și cel excretor au nevoie de fibre pentru a elimina toxinele din organism. Deși prin prepararea sucurilor se elimină o cantitate mare de fibre, se introduc și fibre solubile cum ar fi: psylium, semințe de in, nuci și alte semințe. Dieta cu sucuri funcționează fiindcă purifică organismul, astfel încât să slăbiți în cel mai natural mod posibil.

Ce alimente trebuie evitate când începem programul de detoxifiere  

Cu două, trei zile înainte de începerea planului de dietă, este necesar să eliminați din alimentație următoarele:

  • produsele care conțin gluten, precum grâul, orzul, secara și alacul.
  • deasemenea, eliminați lactatele, cu excepția zerului și a iaurtului degresat, care sunt bogate în proteine și au un nivel scăzut de lactoză (un alergen comun), fiind tolerate mai ușor.
  • eliminați cafeaua, ceaiurile, ciocolata, băuturile acidulate, alcoolul.
  • carbohidrați rafinați (alimentele și băuturile bogate în zahăr, produsele de patiserie, pâinea albă, orezul și pastele și toate alimentele procesate).
  • grăsimile trans și cele hidrogenate, care se găsesc în mâncărurile prăjite, alimentele tartinabile  procesate ce conțin grăsimi, biscuiți, prăjituri.
  • carnea roșie și produsele din carne procesate, cum sunt cârnații, carnea sărată de vită conservată, burgerii.
  • sarea (feriți-vă în special de sarea din mâncărurile procesate, sosuri, supe gata procesate, snacksuri, etc.).

Super-alimente și suplimente

Pentru a facilita procesul de pierdere în greutate și pentru a vă optimiza alimentația adăugați în dieta cu sucuri și salate, în funcție de nevoile dumneavoastră, următoarele:

  • semințe de dovleac, de floarea soarelui, de cânepă, de chia și de in, bogate în proteine, fibre și grăsimi esențiale, precum și în minerale esențiale pentru buna funcționare a ficatului. Includeți zilnic în dietă o lingura de amestec de semințe în sucuri și salate.
  • psylium, este o fibră solubilă care ajută la reglarea tranzitului intestinal și oferă hrană bacteriilor sănătoase (probiotice). Adăugați zilnic în meniul dumneavoastră o lingură de psylium.

Tratamente. Acordați-vă timp pentru cel puțin un tratament de două ori pe săptămână. Iată câteva idei:

  • faceți mișcare – ciclismul și înotul îmbunătățesc circulația și ard caloriile,faceți exerciții fizice.
  • relaxați-vă – stresul împiedică detoxifierea și pierderea în greutate. Găsiți timp pentru relaxare ascultând melodia preferată.
  • baia cu sare Epsom are efect detoxifiant. Turnați 1-2 căni în cada cu apă caldă și relaxați-vă 15-20 minute.
  • faceți saună și eliminați toxinele prin transpirație. Faceți un duș rece și întoarceți-vă din nou în saună, apoi iarăși duș. Nu uitați să beți multă apă!

Remedierea efectelor secundare

Ocazional, s-ar putea să simțiți câteva efecte secundare in timpul primelor două zile(sevraj, miros corporal neplăcut, schimbări ale tranzitului intestinal, oboseală, greață), dar nu trebuie să vă îngrijorați, vor trece repede, acestea fiind semne clare, că dieta funcționează.

Pentru diminuarea efectelor secundare, beți cu regularitate cel puțin 6 pahare de apă în timpul zilei și includeți gustări regulate cu alimente crude și unele cu proteine (nuci și semințe).

Dacă urmați unul dintre planurile pe care vi le propuneți (de weekend, de o săptămână sau toată viața), veți fi sănătoși, frumoși și plini de energie.

Câteva rețete de sucuri:

  1. Suc verde de lămâie pentru detoxifiere. 2 tulpini de țelină, 3 pumni mari de varză kale, 2 mere, 1 lămâie decojită, 1 linguriță de semințe pulbere.
  2. Suc de pere și ghimbir revigorant și detoxifiant. 1/2 lămâie, 2,5 cm rădăcină de ghimbir decojită, 1/2 castravete, 1 pară și cuburi de gheață pentru servire.
  3. Combinație de citrice. 1 grepfrut roz, fără coajă, 1 lămâie mică fără coajă, 2 morcovi.
  4. Energizant cu rodii. 1 rodie, cu semințe, 125 g de struguri roșii fără sâmburi, 1 măr, 5 linguri de iaurt, fructe de pădure, 1 linguriță de semințe de in măcinate.
  5. Detoxifiant cu ananas. 1/2 ananas fără coajă, 2 mere, 2,5 cm rădăcină de ghimbir curățată, 1 linguriță de suc de aloe vera și puteți adăuga și cuburi de gheață.

Există o mulțime de rețete pe care le puteți pregăti. Fiți ingenioși!  Profitați de fructele din fiecare sezon și construiți-vă propria rețetă. Aveți nevoie de un storcător de fructe și de un blender pentru smoothies. Succes!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *