Dr. Lavinia Melania Bratu: 7 pași simpli către o stare de sănătate și vitalitate

Au trecut sărbătorile și, parcă fiecare dintre noi caută un suport de refacere, după mesele îmbelșugate peste care cu toții am trecut. Nu știu dacă curele de detoxifiere sunt cele potrivite, pentru mine funcționează întotdeauna lucrurile mai simple, adoptate pe termen lung. Îți las șapte idei care-ți pot face viața mai bună, chiar de astăzi! Să-ți fie de folos și, trimite mai departe informațiile, să ne bucurăm cât mai mulți de gânduri bune!

  1. Dacă am consuma alimente crude, cu conținut ridicat de apă, atunci nu am fi nevoiți să bem atât de multă apă. Dar, în ultimul timp, omul consumă tot mai mult alimente procesate, chimizate, care au nevoie de multă apă pentru a putea fi integrate. În cărțile de nutriție se specifică acum un consum de 30-40ml apă/ kg corp! MULTĂ APĂ, da! Înainte de mese cu 20 minute se bea o cantitate considerabilă de apă. Dimineața, imediat după trezire, se consumă 300-600ml apă, pentru a putea definitiva procesul de detoxifiere a organismului, chiar la început de zi. Fără apă nu se realizează un program sănătos de viață, la fel cum și hrană vie este esențială în menținerea sănătății!
  2. Nu consumați niciodată alimente prăjite! Dacă ne dorim să prăjim ceva, putem să o facem rar,  cu ulei sau unt de cocos.
  3. La salate putem folosi: suc de lămâie, ½ linguriță de ulei de măsline extravirgin, 1 lingură fulgi de drojdie inactivă (are toată gama de vitamine B!!!), 1 linguriță semințe de chia, 1 linguriță muștar boabe fără zahăr (e dificil să găsim astăzi un muștar fără zahăr, trebuie îndelung căutat!). Salata poate reprezenta masa ta de seară, măcar pentru 30 de zile, pentru a elibera corpul de kg în plus.
  4. Ar fi bine să mâncați doar o data pe zi proteină de origine animală iar, pe parcursul unei săptămâni, este bine ca 3 zile să fie ”vegetariene”… Rețetă de viață sănătoasă!
  5. Obligatoriu: 3-4 zile din 7 să fie cu fructe și semințe crude, la micul dejun!!!
  6. Seara, înainte cu două ore de somn, serviți un ceai cald din plante (ceai ”somn liniștit”, tei, mușețel, gălbenele, roiniță, salvie, valeriană, lavandă). Alegeți o cană frumoasă și stați de vorbă cu cineva drag, la o cană de ceai ”de seară”!
  7. Iată, și rețeta unui ceai ce ajută la pierderea kilogramelor: se face un amestec din toate plantele de mai jos (după formula Dr. Ovidiu Bojor), se pregătește zilnic 1-2 infuzii, de câte 5 min, dintr-o lingură amestec plante. Nu mai târziu de ora 14, fiind un ceai energizant, cu funcții de stimulare!Acest amestec de plante ajută mult în procesul de slăbit! Iată și amestecul:păpădie – planta întreagă, mătase de porumb, frunze de mesteacăn, flori de soc, volbură, gheara mâței.

Adoptă un stil de viață prin care să ai mereu în vedere felul în care hrana de zi cu zi reprezintă medicamentul de prevenție a bolilor. Fii tot mai conștient de faptul că, nutriția este un proces bio-chimic, prin care celulele tale, trilioanele de celule ce alcătuiesc corpul tău, sunt hrănite și susținute prin nutrienții din alimente. Tu ești întotdeauna primul și cel mai bun medic pentru tine!

Să descoperim împreună prevenția bolilor și starea de sănătate să ne însoțească mereu! Aceasta a fost propunerea mea pentru acest episod. Nu uitați să mă citiți în fiecare zi de luni pe revista de Sănătate 7Aprilie.ro! Merită!

dr. Lavinia Melania Bratu

Articole precedente:

Dr. Lavinia Melania Bratu: Un obicei care mi-a schimbat viața – Jurnalul personal

Dr. Lavinia Melania Bratu: 2 zile din săptămână hrănește-te altfel!

Dr. Lavinia Melania Bratu: Primăvara te provoacă la activitate fizică! 
Lavinia Melania Bratu: Du-te la piață! 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Îți place broccoli – alimentul medicament?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Stresat și dependent de mâncare?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Ești liber când alegi sau ”când nu te poți abține”?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Ceva verde în fiecare zi!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Tu ai toate răspunsurile! Fie pornești singur, fie ceri ajutorul cuiva. 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Alege tu mâncarea și nu te lăsa păcălit 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Morcovi pentru frumusețea și sănătatea ta 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Nutraceuticele – Mâncarea cu rol de medicament 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Morcovi pentru frumusețea și sănătatea ta 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Nutraceuticele – Mâncarea cu rol de medicament

Dr. Lavinia Bratu: Te provoc să ai grijă de tine!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Boala pornește din mintea noastră 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Anul acesta vrei să te simți mai bine și să arăți mai bine?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Pulbere de orz verde – suplimentul meu preferat 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Ce ai de pus la punct în viața ta ?

Dr. Lavinia Melania Bratu: 7 pași de urmat, atunci când spui „nu mai pot”

Dr. Lavinia Melania Bratu: Cum să ne clădim un sistem imunitar puternic?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Ce ar trebui să mâncăm în această perioadă?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Atenție la nevoia de dulce!

Dr. Lavinia Melania Bratu: Acceptă provocarea „Intermittent fasting (postul intermintent)!

Dr. Lavinia Melania Bratu: Mâncarea este cel mai bun prieten al tău

Dr. Lavinia Melania Bratu: 5 motive pentru care ai putea să alergi și tu

Dr. Lavinia Melania Bratu: Când ți-ai făcut ultima dată o deparazitare de viermi intestinali?

Dr. Lavinia Melania Bratu: De câte ori ești stresat(ă), amintește-ți de nevoia corpului

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *