Dr. Lavinia Melania Bratu: Un obicei care mi-a schimbat viața – Jurnalul personal

Acum trei ani, în 2016, am primit un sfat: scrie în fiecare zi, timp de minim 21 de zile, 10 dorințe/gânduri despre ce ai dori să se întâmple/să realizezi în viața ta. Am început chiar în acea seară. Printre cele 10 gânduri, unul era legat de un viciu născut în urmă cu șapte ani, pentru care eram într-un conflict intens cu mine. Am scris că vreau să mă eliberez de acest obicei, pentru totdeauna. Am scris mai mult de 21 de zile, nu m-am oprit, mă simțeam bine, conștientizând ce-mi doresc cu adevărat de la mine, de la viață. După 40 de zile, într-un context de schimbare apărut, am constatat că mă eliberasem de acel viciu purtat în spate, ani de zile… A fost uimitor! Am continuat să scriu, am permanent un jurnal în care scriu. Uneori scriu 10 recunoștințe din ziua respectivă, alteori scriu gânduri și, mai nou, scriu 10 lucruri care au mers bine în ziua respectivă. Scriu ce mi-a ieșit bine, ca să-mi cresc încrederea în mine. Jurnal am avut în adolescență, pe când omul se spune că se află în plin proces de evoluție. Îmi place să cred că așa suntem provocați să fim permanent, aceasta înseamnă viață și împlinire personală. Sunt recunoscătoare! Iată ce spune celebrul Robin S. Sharma despre acest obicei: ”Scrisul în jurnal îmi permitea să gândesc pe hărtie, apoi să ies din mine însumi și să-mi evaluez obiectiv gândurile și acțiunile. Scrisul în jurnal îmi oferea șansa de a mă gândi cu adevărat la calitatea gândirii mele.”

Lucrez permanent cu jurnal, pacienților mei din cabinet le sugerez să folosească acest instrument în vederea măsurării progresului personal. Atunci când vrei să slăbești, de exemplu, faptul că scrii într-un jurnal alimentar tot ce mănânci peste zi, poate aduce mult mai repede conștientizarea că ai mâncat mult prea mult sau ai anumite carențe în alegerile nutriționale. Corectezi mult mai ușor, înveți mult mai ușor!

Atunci când am în consiliere persoane într-o stare psiho-emoțională ce are nevoie de schimbare, cel mai simplu mod de la care se pot face transformări spre bine este îndemnul de a scrie într-un jurnal toate gândurile care-ți trec prin minte dimineața, la trezire. Aceasta este una dintre metodele practicate de oameni celebri din zilele noastre, atunci când se urmărește obținerea performanțelor din diferite arii ale vieții.

Ia-ți un caiet drăguț și începe să scrii despre tine. Vei vedea că transpunând în cuvinte scrise, totul începe să aibe o altă claritate. Vei descoperi singur ce ai de făcut, vei vedea mai clar care sunt valorile tale și ce poți face pentru a progresa, indiferent în ce direcție dorești să se întâmple acest lucru. Mult succes!

Să descoperim împreună prevenția bolilor și starea de sănătate să ne însoțească mereu! Aceasta a fost propunerea mea pentru acest episod. Nu uitați să mă citiți în fiecare zi de luni pe revista de Sănătate 7Aprilie.ro! Merită!

dr. Lavinia Melania Bratu

Articole precedente:

Dr. Lavinia Melania Bratu: 2 zile din săptămână hrănește-te altfel!

Dr. Lavinia Melania Bratu: Primăvara te provoacă la activitate fizică! 
Lavinia Melania Bratu: Du-te la piață! 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Îți place broccoli – alimentul medicament?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Stresat și dependent de mâncare?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Ești liber când alegi sau ”când nu te poți abține”?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Ceva verde în fiecare zi!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Tu ai toate răspunsurile! Fie pornești singur, fie ceri ajutorul cuiva. 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Alege tu mâncarea și nu te lăsa păcălit 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Morcovi pentru frumusețea și sănătatea ta 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Nutraceuticele – Mâncarea cu rol de medicament 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Morcovi pentru frumusețea și sănătatea ta 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Nutraceuticele – Mâncarea cu rol de medicament

Dr. Lavinia Bratu: Te provoc să ai grijă de tine!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Boala pornește din mintea noastră 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Anul acesta vrei să te simți mai bine și să arăți mai bine?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Pulbere de orz verde – suplimentul meu preferat 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Ce ai de pus la punct în viața ta ?

Dr. Lavinia Melania Bratu: 7 pași de urmat, atunci când spui „nu mai pot”

Dr. Lavinia Melania Bratu: Cum să ne clădim un sistem imunitar puternic?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Ce ar trebui să mâncăm în această perioadă?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Atenție la nevoia de dulce!

Dr. Lavinia Melania Bratu: Acceptă provocarea „Intermittent fasting (postul intermintent)!

Dr. Lavinia Melania Bratu: Mâncarea este cel mai bun prieten al tău

Dr. Lavinia Melania Bratu: 5 motive pentru care ai putea să alergi și tu

Dr. Lavinia Melania Bratu: Când ți-ai făcut ultima dată o deparazitare de viermi intestinali?

Dr. Lavinia Melania Bratu: De câte ori ești stresat(ă), amintește-ți de nevoia corpului

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *