Față în față cu frica

O serie de temeri s-au manifestat în ultima vreme, în rândul tuturor, indiferent de vârsta, profesie sau statut. Vedem, pe zi ce trece, cum criza provocată de răspândirea coronavirusului în România se adâncește și oamenii încep să adopte comportamente neașteptate care au la bază două elemente determinante: teama și impredictibilitatea. Starea de incertitudine și anxietatea pot genera apariția atacului de panică și în vremuri normale, cu atât mai mult însă acum, în situația în care se află întreaga lume.

Tot ce trăim azi reprezintă o lecție dură care vine la pachet cu un tumult de emoții și de stări cărora trebuie să le facem față. Încercând să fugim și să ne ascundem de teama, nu rezolvăm problema pentru că teama fuge împreună cu noi și ne însoțește oriunde am merge și orice am face, generând reacții și comportamente neplăcute care ne vor afecta și mai mult echilibrul emoțional. Așadar, ce este de făcut?

Trecerea din registrul emoțional, acela al fricii, în cel rațional în care încercăm să privim în față realitatea oricât de dură ar părea ea, vom știi că putem face un lucru extrem de simplu și benefic în optimizarea stării personale, respectiv să urmăm o succesiune logică de pași către realizarea echilibrului:

  1. Să evaluăm corect prioritățile prezente: să respectăm indicațiile specialiștilor, să ne protejăm pe noi și pe ceilalți membri ai familiei, să apreciem că ne aflăm într-o temporizare a planurilor noastre viitoare.
  2. Să reconsiderăm activitățile care ne fac plăcere și să găsim substitute pentru ceea ce făceam înainte de criză. Acest lucru este necesar pentru echilibrul emoțional și pentru a recadra  situația pe care o trăim din „perioadă de izolare și restricții” în „timp de reculegere și analiză”
  3. Să elaborăm noi scenarii posibile pentru viitor în ipoteza „reconfigurării traseului” atunci când înțelegem că planurile noastre nu mai sunt actuale, când poate că temporizarea despre care vorbeam este de fapt un prag al unei schimbări radicale de viziune asupra vieții, de transformare profesională sau personală.

Așadar, să încercăm să fim raționali și să ne revizuim planurile de viitor ori de câte ori simțim nevoia pentru că încrederea și urmărirea unui scop ne va ajuta să trecem mai ușor peste perioada de criza și de distanțare socială.   

Până data viitoare, nu uitați să aveți grijă de sănătatea voastra fizică și mentală!

Psihoterapeut Lorena Diaconescu

Lorena Diaconescu este psiholog, lucrează în domeniul psihoterapiei dar alocă și foarte mult timp dezvoltării personale cu grupuri de copii și adolescenți. A urmat studiile Facultății de Psihologie a Universității București dar este licențiată și în științe juridice și științe economice. Consideră că instruirea în domenii diverse și formarea continuă sunt elemente importante în evoluția personală a oricărui om.

Articole anterioare:

De ce mâncăm mai mult în perioada de izolare?

Psiholog Lorena Diaconescu: Cum abordăm noile schimbări

Starea de panică și deciziile iraționale

FRATELE CEL MIC – ÎNTRE GELOZIE ȘI IUBIRE

Rolul unui animal de companie în dezvoltarea emoțională a copiilor

Psiholog Lorena Diaconescu: Timpul liber – o necesitate

Singurătatea – o realitate tristă a zilelor noastre. Partea a 3-a

Singurătatea – o realitate tristă a zilelor noastre. Partea 2

Singurătatea – o realitate tristă a zilelor noastre. Partea 1

Emoțiile pozitive – adevăratele daruri de Sărbători

Psiholog Lorena Diaconescu: RECONSTRUIREA ÎNCREDERII ÎN CUPLU

Psiholog Lorena Diaconescu: Încrederea în cuplu

Emoții, colecția de toamnă-iarnă

“Sunt stresat(ă)” – o formulă tot mai uzitată

Comportamentul alimentar – factor de influență asupra sănătății fizice și psihice

Psiholog Lorena Diaconescu:Educația pentru sănătate, o necesitate de maximă importanță

Psiholog Lorena Diaconescu: Educația sexuală 2 – Riscurile necunoașterii

Psiholog Lorena Diaconescu: Educația sexuală – un subiect controversat

Psiholog Lorena Diaconescu: Dezvoltare personală pentru copii

Psiholog Lorena Diaconescu: Teatrul pentru copii – un instrument important în educația timpurie

Psiholog Lorena Diaconescu: Comunicarea online și dependența de gadgeturi – Partea II

Psiholog Lorena Diaconescu: Comunicarea online și dependența de gadgeturi – Partea I

Psiholog Lorena Diaconescu: Comunicarea cu adolescentul – misiune imposibilă?

Psiholog Lorena Diaconescu: Prietenie adevărată sau o relație toxică?

Psiholog Lorena Diaconescu: Relații sănătoase

Psiholog Lorena Diaconescu: Tulburările de comportament alimentar la copil și adolescent (Partea 2)

Psiholog Lorena Diaconescu: Tulburările de comportament alimentar la copil și adolescent (Partea 1)

Psiholog Lorena Diaconescu: Atenție! Anorexia poate ucide!

Psihoterapeut Lorena Diaconescu: Cum apare Bulimia și ce trebuie să facem.

Psihoterapeut Lorena Diaconescu despre tulburările de comportament alimentar

Psiholog Lorena Diaconescu: „ Mulți obișnuiesc să spună că au depresie atunci când sunt triști sau nefericiți”

Un comentariu la „Față în față cu frica

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *