Lavinia Melania Bratu: Mâncarea este sursa ta de sănătate și energie

Dacă ai una dintre simptomele de mai jos, poate că ar fi bine să recalibrezi relația pe care o ai cu mâncarea:

  • dificultatea de a controla poftele;
  • schimbările bruște de stare de după masă, cu nevoia de ceva dulce;
  • căderile de energie de peste zi;
  • mâncatul mai mult decât e nevoie;
  • mâncatul acelor lucruri care știi că nu îți fac bine.

De fiecare dată când mănânci ai nevoie să începi a-ți conștientiza starea. Cum te simți după un anumit tip de mâncare, este hrană un mod de a primi energie sau te simți stors de energie? În mod normal, după o masă cumpătată, într-o proporție în care să nu simți că ești peste măsură plin de mâncare, ar trebui să ai o stare de bine. Nevoia noastră de hrană este firească, însă proporția la care s-a ajuns astăzi este îngrijorătoare. Traversăm o eră a nutriționismului, nu din prisma celor mulți, ce mor zilnic de foame, mai degrabă din imensitatea de alegeri pe care le avem noi, cei din lumea civilizată, atunci când ne gândim la mâncare.

Ce reprezintă hrana pentru tine?

Care este relația pe care o ai cu mâncarea?

Vezi ce răspunsuri găsești, vezi cum te simți când te gândești astfel și încearcă să recalibrezi această relație, cât mai curând. Hrana este medicamentul pe care-l folosești zilnic, din care corpul generează macro- și microelementele ce ajută la buna funcționare a sa. Și, dacă așa stau lucrurile, oare nu ar fi bine să fii exigent și atent cu alegerile tale?

Hrana de astăzi reprezintă starea de sănătatea sau boală de peste 10 ani. Iată, o perspectivă ce te poate încuraja să faci schimbări, chiar dacă acum îți pare că, poate încă nu ai semnale prea puternice despre toate acestea. Oare, cum ar putea fi viața ta, dacă ai putea:

..să mănânci mâncarea în cantitatea optimă și să te poți opri înainte să simți că nu mai poți, de plin ce ești?

..să decizi de fiecare dată ce îți face bine, ce alegeri să faci, chiar dacă ai lângă tine mâncăruri apetisante, despre care știi că sunt doar pentru gust, cu calorii goale de nutrienți?

..să fii în controlul energiei tale pe toată durata zilei, fără să ai o perioadă de 2-3 ore în jurul prânzului în care să te simți fără pic de putere?

..să stai relaxat la masă, chiar dacă toți cei din jurul tău consumă dulciuri, de exemplu, să poți să spui stop mâncatului social și să lași hrana ca un simbol al energie și stării de bine?

E o provocare, știu! Odată ce începi să o descoperi, vei simți imediat starea de bine și vei înțelege cum e mai bine pentru tine.  A fi cumpătat și simplu în alegerile nutriționale este una dintre cele mai provocatoare strategii ale momentului! Fii smart și bucură-te de ele!

Să descoperim împreună prevenția bolilor și starea de sănătate să ne însoțească mereu! Aceasta a fost propunerea mea pentru acest episod. Nu uitați să mă citiți în fiecare zi de luni pe revista de Sănătate 7Aprilie.ro! Merită!

dr. Lavinia Melania Bratu

Articole precedente:

Lavinia Melania Bratu: Ce servim la cină?

Lavinia Melania Bratu: 7 pași simpli către o stare de sănătate și vitalitate

Dr. Lavinia Melania Bratu: Un obicei care mi-a schimbat viața – Jurnalul personal

Dr. Lavinia Melania Bratu: 2 zile din săptămână hrănește-te altfel!

Dr. Lavinia Melania Bratu: Primăvara te provoacă la activitate fizică! 
Lavinia Melania Bratu: Du-te la piață! 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Îți place broccoli – alimentul medicament?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Stresat și dependent de mâncare?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Ești liber când alegi sau ”când nu te poți abține”?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Ceva verde în fiecare zi!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Tu ai toate răspunsurile! Fie pornești singur, fie ceri ajutorul cuiva. 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Alege tu mâncarea și nu te lăsa păcălit 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Morcovi pentru frumusețea și sănătatea ta 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Nutraceuticele – Mâncarea cu rol de medicament 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Morcovi pentru frumusețea și sănătatea ta 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Nutraceuticele – Mâncarea cu rol de medicament

Dr. Lavinia Bratu: Te provoc să ai grijă de tine!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Boala pornește din mintea noastră 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Anul acesta vrei să te simți mai bine și să arăți mai bine?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Pulbere de orz verde – suplimentul meu preferat 
Dr. Lavinia Melania Bratu: Ce ai de pus la punct în viața ta ?

Dr. Lavinia Melania Bratu: 7 pași de urmat, atunci când spui „nu mai pot”

Dr. Lavinia Melania Bratu: Cum să ne clădim un sistem imunitar puternic?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Ce ar trebui să mâncăm în această perioadă?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Atenție la nevoia de dulce!

Dr. Lavinia Melania Bratu: Acceptă provocarea „Intermittent fasting (postul intermintent)!

Dr. Lavinia Melania Bratu: Mâncarea este cel mai bun prieten al tău

Dr. Lavinia Melania Bratu: 5 motive pentru care ai putea să alergi și tu

Dr. Lavinia Melania Bratu: Când ți-ai făcut ultima dată o deparazitare de viermi intestinali?

Dr. Lavinia Melania Bratu: De câte ori ești stresat(ă), amintește-ți de nevoia corpului

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *